Como vos falei a uns dias sobre uma ideia de jantar saudável, pensei que vos podia dar umas dicas sobre pequeno almoço também :)
Como já sabem este é o passo mais importante do dia e não podemos nunca não tomar um bom pequeno almoço.
Antes de tomar o pequeno-almoço devem ingerir um copo de água para eliminar toxinas e ajudar o metabolismo e os órgãos internos a trabalharem mais rápido, além de que purifica a pele e hidrata o corpo. Também pode optar por beber água morna com limão.
1ª sugestão
Experimenta cereais integrais e leite de origem vegetal, com frutos vermelhos ou outras frutas como por exemplo, banana, maça ou kiwi. Aqui não há regra, coloca as que mais gostas.
Papas de aveia com coco ralado ou frutos secos.
3ª sugestão
Tostas integrais com queijo fresco e abacate com ovo estrelado.Tostas com ovos mexidos e salmão fumado acompanhado com sumo ou batido de frutas e vegetais; ovo mexido no pão com fruta.
4ª sugestão
Taça de fruta fresca cortada aos pedaços acompanhado com um café ou um chá sem açucar.
5ª sugestão
Pão integral com uma fatia de fiambre de peru ou queijo fresco, fruta fresca as rodelas acompanhado de chá sem açúcar ou café com leite magro.
6ª sugestão
Uma barra de cereal ou um iogurte grego acompanhado de uma peça de fruta com um sumo natural e um copo de leite magro.
Muitos estudos afirmam que devem tomar o pequeno almoço entre 30 e 60 minutos depois de se levantarem porque só assim o vosso corpo irá conseguir queimar o máximo de gorduras e melhorar o vosso metabolismo. E já sabem comerem de manhã minhas lindas irá com que fiquem com a sensação de se sentirem cheias durante mais tempo.
Podem optar sempre por um pequeno almoço recheado de proteínas (ovos, iogurtes gregos) ajuda a não terem fome durante mais tempo, E também podem incluir um alimente rico em amido resistente para estimularem o corpo a usar mais gordura ao seja gastarem mais energia como com a banana.
Deixo-vos agora usarem estas pequenas dicas para um pequeno almoço saudável! :)
XOXO
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